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一些足球运动员吃素不吃肉后状态更好了，你怎么看？

运动员身体状态这个事情有很多种因素造成，饮食是众多原因当中非常重要的，多数蔬菜瓜果中含有大量的纤维、维生素、果糖等，而肉类中含有蛋白、锌铁等其他营养素，而一个球员的状态不单单是摄入什么，也要取决去他的训练水平、心理状态、生活状态等身体因素，而且想要维持一个稳定状态并非易事，多方面需要节制和保养。

球员想要保持好的身体状态首先要控制身体体脂率，在英超很多俱乐部会要求球员的体脂率要控制在10%左右，目的是为了保证在激烈对抗和跑动中身体能够满足需求，而如何控制体脂率的首要两个条件就是吃与练。

正常来说我们会有一定摄入比例，例如一份食物中它的蛋白质占比30%-35%左右、碳水化合物占比55%-60%、其他粗纤维、维生素、微量元素等中占比5%左右，而且也要因人而异。球员的能量主要来源于糖原，摄入的范围主要以碳水化合物为主，它是能量的来源。

对于球员来说肥胖是限制运动表现的重要元凶，很多人减少肉类摄入或者以其他形式代替是可取的，但肉类中某些营养元素也是其他食材不能代替的，或者需要摄入更大的量才能达到其含量，所以为保持个人的运动水准需要根据实际情况而定，优质蛋白（少脂肪）还是可取的。

不吃肉不等于不去摄取人体所需优质而少酸的优质蛋白质。食草动物并不噬血，杂食的人类只需补充点特定的分解酶就可以更好地吸收所需。但有些运动岗位，是需要一定的嗜血的攻击性的，中国人的肠胃就需要增加一些吸收活性，这该是运动科研的课题了。至于有的运动员不吃肉状态还更好，大概是体内缺乏分解动物蛋白的特定活性酶，肉食过量后产生过多的毒素而生困扰影响运动成绩。总之，我国的运动食谱的科研水平目前真的有待提高，而作为运动员的职业素养，必须要在膳食上摆脱受中式料理诱导味觉，干扰了自身科学的运动食谱。瞧那些沉迷于舌尖上中国的白宰鸡们，再看看成功后被味蕾勾引，食遍天下美食贪嘴的高晓松都“腐败”成啥样啦，我看他都成了打嗝放屁磨牙的呼噜主了，够他那些美女同桌们喝一壶的……

中医认为病从口入，众所周知人类的疾病有很大一部分都是从吃的饮食当中获得。比如寄生虫疾病，过量的使用糖，高脂肪。这些都是很常见的。饮食合理关乎健康，我个人不认同吃素更健康这个说法。下面说一下运动员的饮食。

C罗对饮食有严格的控制，一个正常人的体脂率是百分之十到百分之二十左右，C罗的体脂率仅仅有百分之七。C罗这么低的体脂率是因为从小就开始控制饮食。并且严格刻苦训练。最重要从不偷吃零食。除了俱乐部配备的之外C罗有专门的体能师，营养师。配备最权威的健康食谱。

从网上曝光的食谱我们可以看到C罗食用的并非全部素食，比如有烤鱼，据说鸡肉只吃鸡胸肉。食用这些是为了保持更好的体能。并且营养均衡。

足球运动员要想保持好的竞技状态，延长职业生涯必须做到自律，严控饮食。说道这必须提下中国球员，与C罗一起从曼联出道的董方卓就是很好的例子，由于有钱了开始挥霍，不自律、最终被曼联淘汰，此后一蹶不振，越来越差。天赋是上天给的，而保持状态就要管住嘴。还在网上看过某中超队球员啤酒肚明显。有时间就去撸串喝啤酒。也难怪成绩上不去。

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从曼联毛头小伙到皇马肌肉狂魔，C罗是怎样练成的？

在对阵尤文的次回合比赛，C罗在终场前绝杀对手，帮助球队晋级四强，进球后C罗兴奋地脱衣庆祝，将完美的肌肉线条展露无遗。作为前曼联队友，费迪南德曾形容33岁的C罗拥有足球运动员最完美的体格。那他到底是怎么做到的？

1. 高强度训练

空想只会一事无成，C罗在场上所有的精彩表现都源于场下十年如一日的高强度训练，”他每周会训练五次，其中包含了大量的短跑训练。此外C罗每次起床或睡觉前都会做一组腹肌锻炼。他出色的腰腹力量帮助他在争顶头球时更具优势。

2. 高度自律

酒精曾经毁掉了贝斯特、加斯科因等足坛奇才，C罗从不饮酒，这让他使得他能够保持良好的身材。同时C罗在饮食方面也十分讲究，他会选择高蛋白的食品，例如鱼、牛排、鸡蛋等，尽量避免摄入过多的糖分。这些也对于他身材的塑造很有帮助。

3. 劳逸结合

一味的高压训练并不科学，C罗会在闲暇时与女友和孩子共度，让自己身心得到足够的放松，并在赛前一天早睡早起，保证有充沛的体能和精神状态。

4. 精神力

C罗对于胜利的渴望十分强烈，他对胜利的饥饿感从初登足坛到如今似乎有增无减，这也是他能够夺得五座金球奖的重要原因。

C罗从刚出道时瘦弱和腼腆的少年，到如今成为世界足坛的标志性球星和伯纳乌独当一面的领袖，这与他严以律己的职业态度有很大的关系。

C罗当年在曼联时期确实身材略显单薄，经常在对抗性强的球员面前吃亏，很多情况下，被对手一碰就倒，甚至因为这点被媒体和其他人嘲讽为跳水运动员。其实究其根本一方面是英超联赛身体对抗多，另一方面，其实也是当时的C罗身体条件并不出众。所以在曼联的C罗多是充当边锋的角色，以速度和技巧取胜。

转会皇马之后，C罗由于位置的转变（近些年越来越也像一个纯中锋了，也因此彻底蜕变为恐怖的进球机器），刻意的增强了身体的对抗能力。

C罗除了对于自己严格要求，每日都不忘进行力量训练的同时，C罗对于身体机能的恢复和饮食的控制也分外精心。记得曾有媒体报道说，C罗在每次比赛后都要在俱乐部的“冰桶”中享受两至三分钟超低温冷冻，以此来达到促进机能恢复、促进血液循环的作用，有助于身体肌肉群快速恢复。与此同时，C罗每天的菜谱也都严格要求，曾经C罗晒过自己的食谱，一顿饭里有多达15种食物，充分地提供了蛋白质、脂肪、糖分、微量元素等的摄入，同样有助于提高身体素质。

如果我是一个女球迷，肯定会被C罗身上的肌肉所迷倒，他简直就是“魔鬼筋肉人”。抛开足球天赋，单就身体素质而言，C罗肯定是在梅西之上的。他是怎样练成的呢？

第一：对自己的高度自律和合理安排睡眠。C罗从来不沾烟酒，每天的睡眠都不低于10小时，他通常在晚上睡八九个小时，中午休息一两个小时。而且每天C罗都会接受理疗师的推拿按摩，来消除身体的疲劳感。没有比赛的日子，晚上11点之前必须睡觉。

第二：坚持不懈地科学的训练。C罗一般每周训练5次，除了和队友一起的日常训练。每天还要3-4个小时的力量训练；25-30分钟的慢跑有氧运动和柔韧性训练。据说C罗每天会做3000个仰卧起坐，来锻炼腰腹力量。
第三：合理健康的饮食安排。C罗的早餐： 必须有谷物和果汁，富含碳水化合物和蛋白质的鸡蛋、麦片等。 午餐： 以水果和绿色蔬菜为主，再加上一小盘意大利面条或鸡肉凯撒沙拉。 晚餐： 必须富含纤维、蛋白质、维他命和碳水化合物，以及一盘水果或甜食。（食谱来自网络）
最后加上C罗超强的意志力，让他成为了皇家马德里的一部“进球机器”，带领着球队冲击史无前例的欧冠“三连冠”。

你知道现在的葡萄牙主帅奎罗斯曾经是曼联的助理教练，他曾经向媒体透露过C罗在曼联时期的训练故事。
刚到曼联的C罗身材非常瘦小，你根本看不到他身上有什么肌肉线条，来到曼联后，弗格森爵士给他赋予了曼联传奇7
号球衣，这件球衣对于C罗的激励是非常大的，在这之前，曼联的7号是罗布森，坎通纳，小贝等球星，曼联接过这件衣钵后训练更加刻苦努力。
奎罗斯说道:“在一队训练课结束后，C罗仍然会加练力量，他比其他球员更加刻苦。”
C罗如今取得的成就不是偶然的，而是必然的，他对于足球事业的专注和自律绝对是球员中的标杆。
C罗对于训练的痴迷，对于自己的高要求，都是他取得如今成就的先天条件。

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